Gambar: puuikibeach
Ingin meningkatkan peluang Anda untuk tetap setia pada resolusi Tahun Baru Anda, apa pun itu? Kemudian pertimbangkan untuk memperhatikan kiat-kiat ini:
Menurut Quest, kita harus menanamkan "kebiasaan kecil" untuk diri kita sendiri daripada mencoba untuk memperbaiki perilaku kita secara langsung, yang merupakan tugas yang lebih menakutkan. Menurut seorang profesor Stanford yang mengusulkan trik ini, tujuan-tujuan kecil ini bisa berupa apa saja dari berlatih instrumen selama 30 detik per hari hingga flossing hanya satu gigi hingga melakukan pushup tunggal ketika Anda pertama kali bangun dari tempat tidur.
Ini mungkin kedengarannya seperti pencapaian yang sangat kecil, kata pakar Stanford, tetapi tujuan luas dari "makan sehat" atau "menjadi bugar" jauh lebih sulit dipahami karena mereka lebih abstraksi daripada prestasi yang dapat dicapai. Sebaliknya, perilaku yang diinginkan yang dimasukkan sebagai kebiasaan sehari-hari, seperti menyikat gigi atau mencuci tangan sebelum makan, jauh lebih efektif karena Anda akan melakukannya tanpa memikirkannya.
Begitu seseorang membentuk fondasi untuk kebiasaan baru — seperti flossing satu gigi per hari — segera kebiasaan itu berubah menjadi ritual flossing harian yang berkembang pesat, bukan hanya dari satu gigi tetapi semua gigi. Setidaknya ini adalah hasil yang dicapai profesor ketika dia meminta beberapa ratus sukarelawan untuk melakukan tugas flossing selama seminggu.
Forbes India juga menawarkan beberapa trik sederhana untuk mencapai resolusi Anda. Menyimpan scorecard juga dapat membantu Anda melacak kemajuan Anda — misalnya, seberapa jauh Anda berlari pada setiap sesi di treadmill, atau berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk mempelajari bahasa baru — karena ini akan membuat Anda tetap tau apakah Anda atau tidak kembali tergelincir pada upaya Anda. Ini juga akan menciptakan rasa kepuasan yang baik jika Anda berhasil mempertahankan resolusi Anda.
Menurut seorang profesor Universitas New York, Forbes melaporkan, Anda harus menyimpan resolusi untuk diri sendiri. Mengumumkan tujuan Anda menyiratkan rasa penyelesaian, yang berarti Anda cenderung untuk menindaklanjutinya. Lifehacker, bagaimanapun, menentang saran ini, menyarankan agar Anda memberi tahu beberapa teman atau anggota keluarga. Memiliki dukungan sosial membantu orang mencapai tujuan yang sulit, mereka menulis, dan Anda bahkan dapat meminta teman agar Anda bertanggung jawab untuk menindaklanjuti dengan resolusi Anda. Dalam semangat Tahun Baru, tentu saja, ini juga berarti Anda harus mengadakan pesta dengan teman-teman pendukung Anda ketika tujuan itu akhirnya terwujud.
Lebih banyak dari Smithsonian.com:
Makanan Lucky untuk Tahun Baru
Bepergian Ringan di Tahun Baru
