Dewasa ini, berjalan adalah hal yang paling mudah sebagai cara yang mudah untuk menjaga sistem kardiovaskular Anda memompa dan mengalir dengan mudah — terutama untuk generasi yang lebih tua. Tetapi sebuah studi baru menunjukkan bahwa bagi orang di atas 60, di mana mereka berjalan mungkin sama pentingnya dengan seberapa banyak mereka berjalan. Berjalan-jalan di daerah dengan polusi udara tinggi tidak menghasilkan manfaat yang sama dengan berjalan-jalan di taman, lapor Sarah Boseley di The Guardian .
Untuk mempelajari efek yang berlawanan dari polusi udara dan olahraga, para peneliti memeriksa 119 sukarelawan berusia lebih dari 60 tahun yang sehat atau memiliki penyakit jantung koroner yang stabil atau gangguan paru obstruktif kronis (COPD). Para sukarelawan dipilih secara acak untuk berjalan-jalan selama dua jam di sepanjang Oxford Street — sebuah bus dan jalan yang penuh taksi di jantung kota London — atau melalui ruang hijau yang tenang di Hyde Park. Selama berjalan, para peneliti mengukur kualitas udara, menganalisis konsentrasi karbon hitam, partikulat dan nitrogen dioksida — gas yang sangat reaktif yang terutama dihasilkan dari pembakaran bahan bakar.
Para peneliti membandingkan tekanan darah, volume paru-paru dan elastisitas pembuluh darah sukarelawan sebelum dan sesudah berjalan-jalan. Semua sukarelawan menerima manfaat dari berjalan, tetapi mereka yang berjalan di ruang hijau yang jauh dari mayoritas polusi menerima lebih banyak. Indikator kekakuan arteri, misalnya, menurun 24 persen untuk pasien sehat dan PPOK dan 19 persen untuk pasien jantung yang berjalan di taman. Mereka yang berjalan di jalan Oxford, melihat hasil yang lebih sedikit. Sebagai contoh, untuk pasien sehat tidak ada perubahan signifikan indeks untuk kekakuan arteri (perbedaan terukur terbesar adalah 4, 6 persen), sedangkan pasien PPOK melihat perubahan 16 persen dan pasien jantung meningkat sebesar 8, 6 persen.
Secara keseluruhan berjalan secara signifikan meningkatkan kapasitas paru-paru, dengan efek yang berlangsung 24 jam. Tetapi efeknya sedikit diperbesar untuk pejalan kaki di taman dibandingkan dengan mereka yang berjalan di Oxford Street. Penelitian ini muncul di The Lancet.
"Ada kemungkinan bahwa studi seperti ini dapat mendukung batas kualitas udara baru, itu menunjukkan bahwa kita tidak dapat benar-benar mentolerir tingkat polusi udara yang saat ini kita temukan di jalan-jalan kita yang sibuk, " Fan Chung, penulis utama studi dari Institut Jantung & Paru Nasional di Imperial College London, mengatakan dalam sebuah pernyataan. “Bagi orang-orang yang tinggal di pusat kota mungkin sulit untuk menemukan daerah di mana mereka dapat pergi dan berjalan, jauh dari polusi. Mungkin ada biaya yang terkait karena mereka harus melakukan perjalanan lebih jauh dari tempat mereka tinggal atau bekerja. "
Meskipun penelitian ini hanya melibatkan orang di atas usia 60, Chung mengatakan kepada Boseley bahwa kemungkinan polusi udara memiliki dampak yang sama pada orang yang lebih muda juga. "Saya pikir itu mungkin dilakukan. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa kaum muda jauh lebih tangguh, ”katanya.
Bahkan, sebuah laporan yang dirilis awal tahun ini oleh Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa bersepeda selama 30 menit di 15 kota yang paling tercemar di dunia lebih buruk bagi tubuh daripada mengemudi atau tinggal di dalam ruangan. Itu karena pada titik tertentu, menghirup partikel halus melakukan begitu banyak kerusakan sehingga manfaat latihan tidak sepadan dengan usaha. Mereka menghitung "titik kritis" untuk puluhan kota, menemukan banyak di Afrika dan Asia di mana berolahraga dua jam atau kurang akan lebih berbahaya daripada menguntungkan.
Tak satu pun dari studi ini, bagaimanapun, adalah carte blanche untuk tidak berolahraga. "Manfaat dari perjalanan aktif melebihi kerugian dari polusi udara di semua kecuali konsentrasi polusi udara yang paling ekstrim, " Audrey de Nazelle, salah satu penulis laporan WHO mengatakan kepada The Guardian 's Nick Van Mead awal tahun ini. "Saat ini tidak menjadi masalah bagi orang dewasa yang sehat di Eropa secara umum."
Menurut laporan sebelumnya, orang yang berolahraga di New York, Paris dan London tidak pernah mencapai titik di mana dampak polusi melebihi manfaat olahraga. Jadi tidak ada alasan. Lain kali Anda keluar untuk croissant, lewati boulangerie di sebelah; menuju ke satu 20 menit di ujung jalan.
