Dalam buku baru mereka, Daftar Putar Anda Dapat Mengubah Hidup Anda, Galina Mindlin, direktur Brain Music Treatment Center, dan rekan penulis Don DuRousseau dan Joseph Cardillo menyarankan agar mendengarkan lagu-lagu yang dipilih dengan cermat pada iPod atau perangkat lain dapat membantu melatih Anda pikiran dan membuat Anda lebih produktif, lebih tenang atau lebih penuh kasih sayang. Mindlin berbicara dengan Erica R. Hendry.
Dari Kisah Ini
[×] TUTUP
Bersama dengan penulis bersama Don DuRousseau dan Joseph Cardillo, Galina Mindlin menyarankan bahwa mendengarkan lagu-lagu yang dipilih berulang kali dapat membuat Anda lebih produktif, lebih tenang, atau penuh kasih sayang. (Erica Freudenstein) 
Galeri foto
Konten terkait
- Terapi Gen dalam Cahaya Baru
Siapa yang seharusnya melakukan ini?
Saya pikir playlist akan bermanfaat bagi semua orang, terutama orang yang ingin menghilangkan kecemasan mereka, mempertajam ingatan, meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati mereka atau bahkan menghilangkan rasa sakit. Selain itu, pekerja shift dapat menggunakan daftar putar setelah malam tanpa tidur untuk meningkatkan kewaspadaan mereka ketika mereka harus pulang, atau untuk menenangkan diri. Kami benar-benar dapat meningkatkan hubungan untuk mengubah orang dari mode konfrontatif ke pemahaman. Misalnya, setelah berselisih dengan istrinya, seorang pria memainkan lagu pernikahan mereka.
Itu langsung membawanya ke suasana hati yang lebih simpatik.
Bagaimana Anda memanfaatkannya tanpa terapi formal dan mencari tahu apa yang cocok untuk Anda dalam skenario yang berbeda?
Sangat penting untuk memilih sesuatu yang sudah Anda sukai dan merasa senang. Dan kemudian Anda harus bermain dan memutar ulang karya itu dan belajar bahwa karya itu membuat Anda merasa lebih tenang atau lebih bersemangat. Setelah Anda melakukannya dan mendengarkannya, Anda akan melihat pengaruhnya pada suasana hati dan pikiran Anda dalam hitungan hari atau minggu.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyusun daftar putar yang sebenarnya efektif? Di mana orang harus memulai?
Ini benar-benar tergantung, dan saya akan menambahkan, kita melihat ini sebagai hal yang menyenangkan. Otak biasanya menyukai hal-hal yang menyenangkan dan menyenangkan. Anda dapat melakukan ini di waktu senggang dan kami tidak berpikir itu terlalu lama - Jika Anda tahu genre Anda, Anda tahu Anda suka musik elektronik atau klasik, itu tidak butuh waktu lama, Anda hanya perlu menyatukannya. Ini adalah sesuatu yang tidak berfungsi secara instan, Anda perlu berlatih dan melihat mana yang berfungsi dan menyesuaikannya.
Proses yang Anda gambarkan bukan latihan pasif - Anda bahkan merekomendasikan penggunaan visualisasi, gerakan, aroma dengan lagu-lagu di daftar putar Anda. Apa yang dilakukan elemen-elemen ini terhadap otak Anda?
Sangat penting untuk menggabungkan rangsangan musik dengan citra karena ketika Anda melakukannya, Anda mengaktifkan lebih banyak area di otak. Saat Anda merasa sedih, Anda dapat mengingat memori yang positif dan menggairahkan dan menghubungkan citra itu dengan karya musik yang kuat dan positif untuk "memberi energi" pada otak Anda.
Banyak dari kita yang terbiasa mendengarkan lagu yang sama berulang-ulang. Bisakah playlist menjadi kurang efektif dari waktu ke waktu, atau apakah ini baik untuk kehidupan?
Anda harus memperbarui daftar putar Anda terus-menerus, dan Anda benar-benar dapat memutakhirkan daftar Anda untuk tetap terkini - tidak menggunakan lagu-lagu paling modern, yang tentu saja Anda bisa, tetapi benar-benar memeriksa dengan keadaan pikiran Anda saat ini. Karena Anda dapat menjadi lebih stres dalam hidup, atau Anda dapat menjalani acara besar dalam kehidupan, jadi Anda mungkin perlu efek yang lebih menenangkan dan lebih kuat dan kemudian harus memperbarui daftar putar Anda.
Kreativitas cenderung menjadi salah satu hal yang kita pikir kita lahir atau tidak, tetapi dalam buku Anda berpendapat itu adalah sesuatu yang dapat Anda tingkatkan atau pelajari dengan musik dengan teknik yang disebut scaffolding.
Jika Anda menggunakan rangsangan musik dalam pelatihan otak, Anda meningkatkan jumlah koneksi saraf di otak Anda. Semakin banyak koneksi yang Anda miliki, semakin tajam otak Anda dan semakin kreatif Anda dapatkan.
Bagaimana dengan seseorang yang merasa cemas?
Untuk menghilangkan kecemasan, kami sarankan Anda memilih musik yang benar-benar Anda sukai yang akan menenangkan Anda dan menenangkan Anda. Anda memperhatikan dan menanamkan potongan itu di otak Anda. Sekarang Anda dapat menggunakan karya itu kapan saja Anda merasa stres.
Banyak dari kita menganggap lagu yang lebih cepat berarti bahagia, lagu lebih lambat berarti tenang atau sedih. Apakah itu selalu benar?
Tidak selalu. Lagu cepat dengan detak tinggi per menit dapat menenangkan Anda. Itu sesuatu yang sering kita gunakan dengan orang-orang dengan gangguan defisit perhatian, anak-anak dan orang dewasa. Itu yang kami rekomendasikan kepada orang-orang yang berjuang untuk konsentrasi dan fokus tinggi.
Ada banyak orang yang mengalami gangguan musik di luar sana
Anda tidak harus menjadi Rachmaninoff untuk melakukan daftar putar. Otak semua orang tahu jenis musik apa yang disukainya, jika itu membuat Anda lebih tenang atau lebih bersemangat atau kurang cemas.
Anda hanya memutar ulang bagian itu dan berlatih mendengarkannya. Penelitian menegaskan bahwa latihan itu sebenarnya membuat perubahan di otak, bukan bakat atau kemampuan bermusik.
