Bukan rahasia lagi bahwa orang tua dari bayi yang baru lahir tidak banyak tidur: bayi memiliki jam internal yang sulit dan kebutuhan makan yang sering, yang berarti bahwa ibu dan ayah mereka harus tersedia setiap saat, siang dan malam. Tetapi seperti yang dilaporkan George Dvorsky untuk Gizmodo, sebuah penelitian baru yang luas telah menemukan bahwa kurang tidur dapat berlanjut lama setelah anak-anak kecil pulang dari rumah sakit, dengan orang tua melaporkan kurang tidur dan kualitas tidur yang lebih buruk hingga enam tahun setelah kelahiran anak pertama mereka.
Diterbitkan di jurnal Sleep, penelitian ini mengambil data yang dikumpulkan antara 2008 dan 2015 oleh Panel Sosial-Ekonomi Jerman, sebuah studi berkelanjutan rumah tangga swasta di negara itu. Para partisipan — 2.541 wanita dan 2.118 pria — melaporkan kelahiran anak pertama, kedua, atau ketiga selama periode penelitian. Untuk melacak pola tidur dari waktu ke waktu, orang tua diminta selama wawancara tahunan untuk menilai kepuasan tidur mereka pada skala antara 0 dan 10. Mereka juga ditanya berapa jam mereka tidur selama hari kerja rata-rata hari kerja dan rata-rata hari akhir pekan.
Mungkin tidak mengejutkan, para peneliti menemukan bahwa kepuasan dan durasi tidur di antara wanita menurun tajam setelah melahirkan. Peringkat ibu baru tentang kualitas tidur mereka turun 1, 53 poin pada skala penilaian. Mereka juga melaporkan kurang 41 menit tidur setelah kelahiran anak pertama mereka, dan 39 dan 44 menit lebih sedikit tidur setelah kelahiran anak kedua dan ketiga mereka. Para ayah juga kurang tidur, meskipun tetesannya tidak sebesar di antara para ibu; mereka melaporkan penurunan durasi tidur 14, 9 dan 12 menit setelah kelahiran anak pertama, kedua dan ketiga mereka. Menyusui dikaitkan dengan sedikit penurunan dalam kepuasan tidur dan durasi di antara para ibu.
Ketika peneliti melihat lebih dekat pada data, mereka menemukan bahwa kurang tidur mencapai puncaknya dalam tiga bulan setelah bayi lahir. Antara trimester ketiga kehamilan dan tiga bulan pertama postpartum, durasi tidur adalah 87 menit lebih pendek pada wanita dan 27 menit lebih pendek pada pria.
“Ada kemungkinan bahwa anak-anak semakin rewel dan menangis selama 3 bulan pertama setelah kelahiran, bersama dengan ketergantungan mereka pada seringnya pemberian makan malam dan perawatan lainnya, adalah alasan penting untuk gangguan tidur orang tua setelah melahirkan, ” penulis penelitian mencatat. "Selain tangisan bayi dan sering menyusui, potensi penyebab langsung lain dari tidur yang buruk setelah melahirkan mungkin melibatkan rasa sakit fisik setelah persalinan dan kesulitan terkait dengan tuntutan peran baru."
Orang tua cenderung mendapatkan lebih banyak tidur setelah tiga bulan, tetapi antara empat dan enam tahun setelah kelahiran anak pertama mereka, ibu dan ayah masih belum pulih kembali ke tingkat kepuasan dan durasi tidur sebelum kehamilan. Sekali lagi, perbedaan itu lebih jelas di antara wanita, yang menilai kualitas tidur mereka 0, 95 poin skala lebih rendah daripada yang mereka lakukan sebelum bayi mereka tiba, dan melaporkan mendapatkan 22 menit kurang tidur, rata-rata. Empat sampai enam tahun pascapersalinan, kepuasan tidur ayah turun sebesar 0, 64 poin skala dan durasi tidur mereka berkurang 14 menit.
"Kami tidak berharap menemukan itu, " Sakari Lemola, rekan penulis studi dan profesor psikologi di University of Warwick, mengatakan kepada Nicola Davis dari Guardian . Tetapi dia mencatat bahwa ada "tentu saja banyak perubahan dalam tanggung jawab [orang tua]" yang mungkin mempengaruhi seberapa baik mereka tidur. Bahkan anak-anak yang tidur sepanjang malam jatuh sakit dan mengalami mimpi buruk, yang pasti berarti bahwa orang tua mereka akan kurang tertutup. Menjadi orang tua juga bisa menimbulkan kekhawatiran baru yang menghambat tidur, Lemola menambahkan.
Yang menarik, para peneliti menemukan bahwa faktor-faktor seperti usia orang tua, pendapatan rumah tangga, dan pengasuhan tunggal versus pasangan memiliki sedikit pengaruh pada seberapa baik ibu dan ayah tidur. Tetapi fakta bahwa wanita lebih dipengaruhi oleh kurang tidur postpartum daripada pria adalah wahyu. "Ini mungkin terkait dengan pengamatan bahwa ibu, termasuk wanita yang bekerja, masih memiliki lebih banyak tanggung jawab membesarkan rumah tangga dan anak dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk tugas-tugas ini dibandingkan dengan ayah di sebagian besar negara industri termasuk Jerman, " tulis penulis penelitian.
Memahami nuansa pola tidur di antara orang tua adalah penting karena tidur adalah penyumbang vital bagi kesehatan secara keseluruhan. Ini terutama berlaku untuk ibu baru, karena masalah tidur telah dikaitkan dengan gejala depresi pascapersalinan yang lebih tinggi. Para peneliti mengatakan bahwa hasil studi mereka menyoroti pentingnya memberi saran dan dukungan kepada orang tua baru dalam mengatur tidur. Ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi efek dari kurang tidur, seperti memastikan bahwa orang tua yang akan menangani sebagian besar perawatan malam hari mendapat kesempatan untuk beristirahat di malam hari.
"Cobalah untuk tidak khawatir tentang pekerjaan yang tidak penting di sekitar rumah, " Cathy Finlay, seorang guru pranatal dengan National Childbirth Trust di Inggris, menambahkan dalam sebuah wawancara dengan Davis, "dan menerima bantuan dari keluarga dan teman-teman ketika ditawarkan."
