Tiga puluh persen dari resolusi Tahun Baru yang dibuat oleh orang Amerika tahun ini berkaitan dengan berat badan, pola makan dan kesehatan, menurut sebuah survei baru-baru ini oleh Barna Group, sebuah firma riset yang berbasis di Ventura, California yang berfokus pada persimpangan antara agama dan budaya. Sayangnya, statistik yang agak suram memelototi orang-orang Amerika yang tegas di mata: hampir setengah dari mereka yang membuat komitmen tahun lalu melaporkan bahwa mereka telah mengalami "tidak ada perubahan" dalam perilaku mereka.
Tak pelak, setiap Januari, saya menonton saga ini bermain di sekitar saya di gym kantor saya. Ada tonjolan lalu lintas yang terlihat di awal bulan, tetapi secara bertahap berkurang. Sebagai pelari, saya mencoba mempertahankan tingkat kebugaran sepanjang tahun, tetapi saya tentu saja tidak tahan terhadap tantangan untuk tetap termotivasi. Hal-hal pasti mengguncang tekad saya. Saya selalu berjuang ketika Daylight Savings Time berakhir pada musim gugur. Dengan hari semakin gelap, saya memilih untuk berolahraga lebih dari jam makan siang saya daripada setelah bekerja. Tetapi itu pun menghadirkan masalah. Seringkali sulit untuk kehilangan pekerjaan, dan ketika saya melakukannya, saya biasanya berlari dengan perut lapar. Kesulitan ini membuat saya semakin tertarik untuk menemukan camilan latihan yang sempurna — sesuatu yang memberi saya dorongan yang dibutuhkan tetapi tidak mengganjal perut saya.
Beberapa tahun yang lalu, saat pelatihan untuk maraton, saya bereksperimen dengan menyimpan kue cokelat chip oatmeal di saku sabuk bahan bakar yang saya kenakan di pinggang saya selama perjalanan panjang. Sementara itu, dan makanan ringan lainnya, saya sudah membaca, seperti Fig Newtons, Sweet Tarts, graham crackers, buah kering, irisan jeruk dan, jika tidak terlalu panas, permen ukuran sedang, bisa membuat Anda kesal, di sana adalah pilihan makanan ringan berenergi yang dirancang khusus untuk kebutuhan atlet. (Catatan: Pengisian ulang bahan bakar biasanya disarankan setelah berlari atau bersepeda selama 45 menit.)
Pada awalnya, saya akui, mereka sepertinya menarik, dan asing, seperti makanan astronot (karenanya, cookie saya), tetapi mereka patut dicoba. Tampaknya ada dua kategori camilan berenergi, dan perbedaannya membawa saya kembali ke dokter anak saya dan pertanyaan yang diajukannya: cair atau kunyah?
Yang pertama adalah gel energi. Gu Energy Gel, PowerBar Energy Gel dan Clif Shot adalah tiga merek populer, dan masing-masing hadir dalam setidaknya satu ons, paket 100-kalori, berbentuk seperti sampel lotion. Mereka mudah dibawa, dan, dengan gula, elektrolit dan, kadang-kadang, kafein, mereka mengemas. Pembuat produk merekomendasikan untuk mengonsumsi satu hingga tiga paket (dengan beberapa teguk air setiap paket) setiap jam latihan untuk membantu menjaga tingkat energi.
Jenis kedua datang dalam bentuk mengunyah buah dan, percaya atau tidak, jelly beans. Clif Bar Shot Bloks, Gu Chomps, Power Bar Blasts, dan Honey Stinger Energy Chews mengandung jumlah kalori yang sama per porsi (dari tiga hingga 10 buah) sebagai setengah dari paket gel. Mereka memasok kembali tubuh dengan karbohidrat, biasanya antioksidan dan kadang-kadang asam amino dan kafein. Disarankan bahwa mereka dimakan dalam interval yang berbeda, tergantung pada merek, mulai setelah 45 menit berolahraga. Jelly Belly bahkan sudah keluar dengan kacang olahraga untuk terus berjalan.
Orang-orang tampaknya menemukan sesuatu yang mereka sukai, dalam rasa yang mereka sukai, dan kemudian mematuhinya. Secara pribadi, saya pikir gel seperti puding agak berantakan dan duduk lucu di perut saya, dan kacang jelly, 20 mil menjadi maraton, bisa melelahkan untuk dikunyah. Tapi bagiku, Cran-Raz Shot Bloks tepat.
Makanan ringan berenergi apa yang Anda sukai?
