Bicaralah tentang ketakutan Anda saat Anda melakukan hal yang paling Anda takuti, dan menurut penelitian baru, Anda mungkin dapat mengatasi fobia Anda.
Psikolog di UCLA menemukan bahwa orang yang menggambarkan perasaan mereka pada saat mereka menghadapi ketakutan mereka memiliki efek yang menghibur. Mereka meminta 88 orang yang takut laba-laba mendekati kandang terbuka berisi tarantula besar, berbulu, dan hidup. Mereka mengatakan kepada para peserta untuk menyentuh laba-laba, jika mereka bisa mengumpulkan keberanian.
Namun, sebelum memaksa subyek mereka untuk menghadapi laba-laba, para peneliti membagi mereka menjadi empat kelompok. Dalam satu kelompok, para ilmuwan menginstruksikan subyek untuk berbicara tentang perasaan mereka. Misalnya, salah satu peserta arakhnofobia berkata, "Saya cemas dan takut dengan laba-laba jelek dan menakutkan itu."
Pada kelompok kedua, mereka meminta para peserta untuk berbicara tentang laba-laba dengan lebih netral, yang merupakan pendekatan biasa untuk membantu orang mengatasi fobia mereka. Alih-alih menyampaikan perasaan takut atau jijik mereka, misalnya, peserta mengatakan hal-hal seperti, “Laba-laba kecil itu tidak bisa menyakiti saya. Saya tidak takut akan hal itu. ”
Akhirnya, pada kelompok ketiga subjek berbicara tentang topik acak yang tidak ada hubungannya dengan laba-laba, sementara orang-orang di kelompok keempat tidak mengatakan apa-apa sama sekali.
Untuk semua peserta, para peneliti mengukur seberapa dekat mereka ke tarantula, seberapa tertekannya mereka dan apakah mereka menderita tanda-tanda fisiologis rasa takut, seperti telapak tangan yang berkeringat.
Kelompok yang berorientasi pada perasaan bernasib jauh lebih baik daripada peserta yang ketakutan lainnya. Mereka mendekati laba-laba dan berkeringat lebih sedikit daripada anggota kelompok lainnya.
Para peneliti menyebut metode ini sebagai "mempengaruhi pelabelan." Dalam kelompok pertama, para peneliti juga menemukan, mereka yang menggunakan jumlah kata negatif terbesar untuk menggambarkan teror mereka berkinerja lebih baik dalam hal lebih dekat ke tarantula dan tidak banyak berkeringat. . Menggambarkan betapa ngerinya mereka pada akhirnya mengurangi rasa takut mereka, meskipun para peneliti masih tidak mengerti mengapa demikian. Mereka menduga suatu wilayah otak yang disebut korteks prefrontal ventrolateral yang tepat ada hubungannya dengan label ketakutan dan menghasilkan reaksi emosional, tetapi mencari tahu bagaimana kedua tanggapan bekerja bersama untuk mengurangi rasa takut akan memerlukan penelitian lebih lanjut.
Untuk saat ini, para peneliti berharap metode baru mereka dapat membantu orang-orang yang telah mengalami pengalaman traumatis atau yang diganggu oleh fobia untuk menghadapi dan mengatasi ketakutan mereka.
Lebih banyak dari Smithsonian.com:
Di mana Takut Hidup
Guru Sekolah Dasar Menularkan Ketakutan Matematika pada Anak Perempuan
