Bekerja shift malam tidak hanya akan membuang seluruh hari Anda dari pukulan: itu juga dapat merusak kesehatan Anda.
Penelitian telah lama menunjukkan bahwa pekerja shift, termasuk mereka yang bekerja di malam hari, menderita risiko penyakit kardiovaskular 40 persen lebih tinggi ditambah tingkat diabetes dan obesitas yang meningkat. Mereka juga memiliki peluang lebih besar untuk mengalami depresi atau mengalami cedera saat bekerja. Organisasi Kesehatan Dunia bahkan telah menjuluki kerja shift sebagai karsinogen.
Sekarang, penelitian baru menunjukkan bahwa jam yang tidak konsisten dapat mempersingkat hidup Anda. Sebuah studi baru dalam American Journal of Preventive Medicine, yang mengumpulkan data dari 75.000 perawat Amerika selama periode 22 tahun, menunjukkan bahwa mereka yang bekerja dalam shift bergilir lebih mungkin meninggal selama penelitian.
Kerja shift meningkatkan risiko kematian dari penyebab apa pun sebesar 11 persen pada perawat yang bekerja shift bergilir setidaknya selama lima tahun. Risiko perawat meninggal akibat penyakit kardiovaskular melonjak sekitar 19 persen setelah lima tahun juga. Penelitian ini juga mengungkapkan peningkatan risiko kematian akibat kanker paru-paru sebesar 25 persen bagi mereka yang bekerja shift bergilir selama 15 tahun atau lebih.
Banyak dari masalah ini muncul karena begadang semalaman dan kekacauan tidur yang berantakan pada ritme sirkadian kita, menurut pakar tidur Klinik Cleveland Tina Waters:
Sebagian besar dari kita terjaga di siang hari karena jam internal tubuh kita membuat kita tetap terjaga. Jadi, tidak peduli seberapa lelah Anda setelah bekerja sepanjang malam, sinyal kebangkitan Anda akan bertentangan dengan keinginan Anda untuk tidur.
Para peneliti masih menyelidiki mekanisme pasti kerusakan yang terjadi ketika kita mengacaukan siklus tidur kita. Sementara itu, ada 8, 6 juta orang di AS yang bekerja dalam shift semalam atau bergilir, menurut WebMD. Hanya ada begitu banyak yang dapat dilakukan para pekerja ini untuk meminimalkan risiko yang terkait dengan jadwal kerja mereka, tetapi mendapatkan tidur terbaik dengan menghalangi sinar matahari dan meminimalkan penggunaan elektronik sebelum tidur adalah strategi yang baik untuk memulai.
