Tidur dan berolahraga memiliki semacam hubungan ayam atau telur. Ada bukti bahwa olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, dan juga bahwa tidur dapat meningkatkan olahraga. Tetapi yang mana yang terjadi lebih dulu? Apakah tidur meningkatkan olahraga, atau berolahraga meningkatkan tidur? Ini tetap merupakan telur yang sulit untuk dipecahkan.
Untuk menyelidiki "hubungan dua arah" ini, para peneliti yang mempublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine merekrut 11 wanita yang menderita insomnia untuk melaporkan kembali semua tidur mereka dan berolahraga selama 16 minggu. Para wanita diinstruksikan untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari, tiga hari per minggu. Para peneliti juga meminta subyek mereka untuk mengenakan gelang tangan khusus, yang mencatat pembacaan fisik tentang kualitas dan kuantitas tidur mereka.
Hasilnya ternyata sedikit berlawanan dengan intuisi. "Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur mempengaruhi latihan hari berikutnya daripada olahraga yang mempengaruhi tidur, " para peneliti menyimpulkan dalam makalah mereka. "Hasil ini menunjukkan bahwa meningkatkan kualitas tidur dapat mendorong partisipasi olahraga."
Scicurious menjelaskan lebih lanjut, menulis untuk Scientific American :
Para penulis menemukan bahwa berolahraga TIDAK langsung mempengaruhi tidur malam Anda berikutnya, meskipun setelah 16 minggu penelitian, orang-orang tidur sekitar satu jam lebih banyak per malam daripada sebelumnya. Tetapi pada malam tertentu, apakah Anda berolahraga tidak mempengaruhi seberapa baik Anda tidur. Tetapi sebaliknya, seberapa banyak Anda tidur malam sebelumnya meramalkan berapa banyak olahraga yang Anda dapatkan pada hari berikutnya.
Semakin banyak tidur yang didapat para wanita, semakin banyak olahraga yang berhasil mereka lakukan pada hari berikutnya, para peneliti menemukan. Olahraga, dengan kata lain, bukan perbaikan cepat untuk sulit tidur. Sementara jam perbankan di gym pada akhirnya dapat memperbaiki tidur, pil tidur, sayangnya, tetap menjadi pilihan terbaik untuk perjalanan cepat ke Land of Nod, tulis Scicurious.
Lebih banyak dari Smithsonian.com:
Terlalu Sedikit Tidur Benar-Benar Dapat Mengacaukan Tubuh Kita
Tidur Lebih Baik di Tahun Emas?
