Jumlah orang Amerika yang tidur enam jam atau kurang setiap malam terus meningkat. Menurut sebuah survei baru terhadap hampir 400.000 pola tidur individu, 32, 9 persen responden melaporkan sendiri kemiskinan ZZ pada 2017, naik dari 28, 6 persen responden pada 2004.
Temuan yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, mencerminkan tren yang mengkhawatirkan dari kurang tidur nasional, khususnya di antara responden Afrika-Amerika dan Hispanik. Seperti yang ditulis Rodrigo Pérez Ortega untuk Science News, kedua kelompok melaporkan tingkat tidur yang tidak memadai lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka yang berkulit putih.
Dari mereka yang disurvei pada tahun 2017, 40, 9 persen orang Afrika-Amerika, 32, 9 persen orang Hispanik dan 30, 9 persen orang Kaukasia mengatakan mereka biasanya tidur kurang dari enam jam per malam. Peningkatan pesat yang terlihat jelas dalam angka-angka ini — naik 6, 5 poin persentase di antara orang Afrika-Amerika dan 7 persen di antara orang Hispanik dari tahun 2004 — berarti kelompok-kelompok ini tidak hanya menderita gangguan tidur yang lebih parah, ”tetapi pada tingkat yang lebih cepat dari waktu ke waktu, ” kata penelitian. rekan penulis dan ahli gerontologi University of Southern California Jennifer Ailshire. Dari 2004 hingga 2017, persentase yang sebanding dari orang Kaukasia yang melaporkan apa yang disebut "tidur singkat" —sekarang jam atau kurang malam — meningkat sekitar 2 persen.
"Tidur yang buruk adalah burung kenari di tambang batu bara, " kata Ailshire kepada USC News, Jenesse Miller. "Kami akan melihat hasil kesehatan yang lebih buruk sebagai hasilnya."
Per National Sleep Foundation, orang dewasa berusia 18 hingga 64 harus tidur antara tujuh hingga sembilan jam per malam. Orang dewasa yang berusia di atas 65 dapat menghabiskan satu jam, menikmati tidur yang direkomendasikan tujuh hingga delapan jam. Tetapi banyak orang Amerika secara teratur gagal memenuhi kuota ini, membuat mereka rentan terhadap konsekuensi jangka pendek seperti ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, perubahan suasana hati dan masalah dengan ingatan. Sehari-hari, kurang tidur juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kecelakaan atau terlibat dalam konflik di tempat kerja dan di rumah. Seiring waktu, efek dari kurang tidur dapat meningkatkan berat badan, sistem kekebalan tubuh yang melemah yang meningkatkan risiko diabetes dan kondisi jantung, dan bahkan demensia.
Penulis studi utama Connor Sheehan, seorang demografi di Arizona State University, mengatakan kepada ASU Now bahwa teori-teori mengenai kenaikan tidur pendek dapat berasal dari peningkatan tingkat stres dan peningkatan dalam penggunaan smartphone sebelum tidur. Sementara Sheehan mengatakan bahwa penelitian ini mengontrol variabel pendapatan dan pendidikan, ia berspekulasi "mungkin ada peningkatan diskriminasi terkait ras, kekerasan polisi dan fokus pada deportasi dari 2013 hingga 2017 yang berdampak" pada peserta Afrika-Amerika dan Hispanik.
Sheehan menguraikan beberapa kebiasaan tidur yang baik dalam Q&A-nya dengan ASU Now : Jangan menggunakan telepon atau menonton TV langsung sebelum tidur, jangan makan berlebihan sebelum tidur, dan jaga ruangan Anda pada suhu yang nyaman. Yang paling penting, katanya, jadikan tempat tidur Anda tempat yang didedikasikan untuk tidur daripada tempat yang diasosiasikan oleh otak Anda dengan kegiatan siang hari.
