Setiap orang memiliki pola tidur yang sedikit berbeda, tetapi kita semua sepakat: Senin adalah yang terburuk. Ternyata, saat Anda menyeret diri dari tempat tidur, Anda menarik sedikit beban ekstra yang tidak Anda miliki hari Jumat lalu. Jangan khawatir - fluktuasi mingguan ini tampaknya normal, kata penulis medis Peter Janiszewski di blog PLOS 'Obesity Panecea.
Pemeriksaan cepat terhadap kebiasaan akhir pekan yang khas menunjukkan dengan tepat bagaimana hal ini terjadi: Kita cenderung makan makanan yang lebih besar, lebih banyak kalori pada akhir pekan (kentang goreng dan bir, siapa pun?), Dan bersantai di sekitar istirahat. Hasil dari kebiasaan minggu vs akhir pekan kami sangat mencolok - lihat saja data ini dari pemakai pelacak kebugaran di kota-kota di seluruh dunia.
Sebuah studi tahun ini mempelajari bagaimana pola-pola ini memengaruhi berat badan kita. Sebuah tim peneliti mengamati pengukuran berat badan yang dilaporkan sendiri pada 80 orang dewasa dan menganalisis perbedaan sehari-hari sesuai dengan hari dalam seminggu. Minggu dan Senin membawa skor berat tertinggi, dan bobot Jumat pagi membawa terendah, mereka melaporkan dalam jurnal Obesity Facts . "Berat badan setiap orang mengikuti ritme mingguan yang dapat diprediksi, " tulis mereka dalam sebuah pernyataan. "Kamu mendapatkan sedikit selama akhir pekan dan kehilangan sedikit selama seminggu."
Janiszewski menulis bahwa kecenderungan orang untuk "menipu" pada diet mereka selama akhir pekan mungkin juga berkontribusi terhadap hal ini. Namun dia menambahkan:
Bukti tampaknya mendukung pendekatan yang fleksibel untuk manajemen diet, berbeda dengan pendekatan semua atau tidak sama sekali. Pendekatan sebelumnya memungkinkan Anda untuk menikmati beberapa makanan yang sangat disukai tetapi berpotensi padat kalori dalam jumlah sedang, berpotensi meningkatkan kepatuhan jangka panjang terhadap diet. Sebaliknya, pendekatan yang terakhir, yang langsung melarang makanan tertentu, dapat menyebabkan kebosanan diet, dan penghentian total dari diet sehat.
Para penulis penelitian setuju. "Beberapa kesenangan selama akhir pekan tidak membahayakan tetapi untuk penurunan berat badan yang sukses, penting untuk memperhatikan ritme ini dan mengambil langkah untuk membalikkan tren kenaikan, " kata penulis studi Brian Wansink dari Cornell University kepada CNN's The Chart.
