Dalam beberapa tahun terakhir, konsep "Dry January, " atau menghapus alkohol untuk bulan pertama tahun ini, telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia. Anda bahkan mungkin memiliki satu atau dua teman yang menghabiskan segelas sampanye mereka pada Malam Tahun Baru kemudian menyatakan bahwa mereka menyebutnya berhenti — setidaknya sampai 1 Februari. Sebuah studi baru dari University of Sussex menyarankan untuk beristirahat selama sebulan dari alkohol. mungkin sebenarnya resolusi yang melekat, dengan manfaat yang dilaporkan seperti tidur dan mengurangi minum sepanjang sisa tahun ini.
Konsep bulan tidak tenang pada awal tahun mendapatkan popularitas pada tahun 2014 ketika Kepedulian Alkohol nirlaba Inggris, yang sekarang dikenal sebagai Alcohol Change UK, muncul dengan tantangan bebas minuman keras. Peserta dapat melakukan tantangan sendiri, atau mendaftar di situs web dan menggunakan aplikasi dan sumber daya lainnya untuk membantu mereka. Idenya adalah untuk orang yang khawatir mereka minum terlalu banyak atau terlalu sering untuk memperlambat segalanya.
Jadi, apakah bulan kesederhanaan berpengaruh? Ed Cara di Gizmodo melaporkan bahwa penelitian terhadap para peserta Januari Kering tampaknya menunjukkan bahwa hal itu benar-benar berdampak. Tahun lalu, tim Sussex mensurvei 2.000 orang di Inggris berencana berpartisipasi dalam tantangan. Mereka kemudian mensurvei kembali 1.715 peserta pada minggu pertama Februari dan 816 peserta tantangan pada Agustus. Apa yang mereka temukan adalah bahwa mantra kering selama sebulan memiliki efek yang bertahan lama.
Hari-hari per minggu yang diminum responden turun dari rata-rata 4, 3 menjadi 3, 3 hari. Jumlah alkohol yang mereka minum per hari juga turun dari 8, 6 menjadi 7, 1 unit, yang, untuk tujuan survei, dianggap 10 mililiter atau sekitar setengah gelas anggur. Mereka juga melaporkan mabuk lebih jarang, hanya 2, 1 hari per bulan dibandingkan 3, 4 hari sebelum Kering Januari.
"Tindakan sederhana mengambil alkohol sebulan membantu orang minum lebih sedikit dalam jangka panjang: pada Agustus orang melaporkan satu hari ekstra kering per minggu, " Richard de Visser, psikolog University of Sussex yang memimpin survei, mengatakan dalam sebuah pers melepaskan. "Ada juga manfaat langsung yang cukup besar: sembilan dari sepuluh orang menghemat uang, tujuh dalam sepuluh tidur lebih baik dan tiga dari lima menurunkan berat badan."
Bahkan mereka yang mencobanya, tetapi tidak berhasil sampai Januari tanpa satu liter pun, menunjukkan beberapa dampak positif — masih tidak sepenting mereka yang menyelesaikan tantangan.
Survei tersebut juga mengungkapkan bahwa mencoba memberhentikan alkohol membuat orang melaporkan konsentrasi yang lebih baik, kulit lebih jernih, perasaan pencapaian dan kontrol, dan peningkatan refleksi diri tentang kapan, di mana dan mengapa mereka minum.
CEO Perubahan Alkohol Richard Piper mengatakan dia mendengar cerita tentang tantangan yang mengubah hidup setiap saat.
“Hal yang brilian tentang Dry January adalah itu bukan tentang Januari. Bebas alkohol selama 31 hari menunjukkan kepada kita bahwa kita tidak perlu alkohol untuk bersenang-senang, bersantai, bersosialisasi, ”katanya dalam rilis. "Itu berarti bahwa untuk sisa tahun ini kita lebih mampu membuat keputusan tentang minum kita, dan untuk menghindari tergelincir menjadi minum lebih dari yang kita inginkan."
Namun, seperti yang ditunjukkan Cara di Gizmodo, survei harus dilakukan dengan skeptis yang sehat. Itu bergantung pada pelaporan diri, yang bisa tidak dapat diandalkan dan itu tidak diterbitkan dalam jurnal peer-review. Tim mengatakan tidak memiliki rencana untuk menerbitkannya sebagai makalah resmi. Matt Sheffield, seorang peneliti kecanduan di Universitas Sheffield, mengatakan untuk benar-benar mengetahui dampak pantangan, para peneliti membutuhkan peserta untuk melacak kebiasaan minum mereka, tidak hanya memperkirakannya melalui survei, ia mengatakan kepada Amy Fleming di The Guardian .
“[Kita perlu] ukuran objektif apakah peserta mengatakan yang sebenarnya, ” katanya. "Jika Anda pernah mengambil buku harian alkohol, itu cukup membuka mata - orang tidak menyadari seberapa banyak mereka benar-benar minum."
Tetapi hasil survei tersebut sejalan dengan makalah serupa yang diterbitkan oleh Visser pada tahun 2015 di Psikologi Kesehatan menilai orang yang berpartisipasi dalam Januari Kering perdana. Studi itu juga menemukan bahwa beberapa bulan kemudian orang melaporkan minum lebih sedikit. Sebuah studi di BMJ Open dari 2017 juga menemukan bahwa bulan bebas alkohol seperti Dry January atau Sober October untuk peminum sedang hingga berat mengurangi resistensi insulin, berat badan, tekanan darah dan faktor pertumbuhan yang terkait dengan kanker.
Dan bahkan jika manfaatnya tidak sebesar yang disurvei oleh survei, ada satu manfaat untuk pergerakan bulan kering; seperti yang dicatat Fritz Hahn di The Washington Post, yang memberi orang waktu yang disetujui secara sosial untuk menilai minum mereka dan beristirahat dari alkohol tanpa teman atau kolega berspekulasi tentang apakah mereka berurusan dengan penyakit atau alkoholisme.
