Mengalahkan panas, malas di sore hari di musim panas dengan minuman berenergi dingin?
Minuman energi adalah makanan pokok di kalangan orang Amerika aktif, yang menggantikan minuman kaleng dan manis dengan kopi atau teh dan telah meluncurkan merek-merek seperti Red Bull, Monster dan Rockstar ke puncak industri senilai $ 7, 7 miliar. Tidak hanya minuman energi yang mengandung kafein, mereka juga dipenuhi dengan suplemen penambah energi.
Ini adalah panggilan yang sulit apakah manfaat yang terkait dengan suplemen tambahan melebihi semua gula tidak sehat yang memberi minuman energi rasa manis mereka. Red Bull mengandung 3, 19 gram gula per ons cairan, Monster mengandung 3, 38 g / oz. dan Rockstar memiliki 3, 75 g / oz. Dipasarkan sebagai minuman kesehatan, minuman berenergi sama tingginya dengan gula seperti Coca-Cola klasik, yang mengandung 3, 25 g / oz. dari gula.
Jadi apa sebenarnya "suplemen alami penambah energi" yang seharusnya membuat minuman energi berbeda dari minuman manis lainnya - dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh mereka yang mengonsumsi minuman energi?
Taurine: Meskipun kedengarannya seperti diimpikan di lab uji, taurin tidak asing bagi tubuh manusia. Namanya berasal dari fakta pertama kali ditemukan dan diisolasi dari empedu sapi, tetapi suplemen yang terjadi secara alami adalah asam amino paling banyak kedua di jaringan otak kita, dan juga ditemukan dalam aliran darah dan sistem saraf kita.
Taurin yang digunakan dalam minuman energi diproduksi secara sintetis di laboratorium komersial. Karena kelebihan taurin diekskresikan oleh ginjal, mustahil seseorang dapat overdosis dalam bentuk suplemen. Agar aman, seorang ahli merekomendasikan untuk tetap di bawah 3.000 mg per hari. Percobaan pada hewan telah menunjukkan bahwa taurin bertindak sebagai antioksidan dan mungkin memiliki sifat anti-kecemasan dan anti-epilepsi. Beberapa penelitian bahkan menyarankan bahwa dosis asam amino dapat membantu mencegah degenerasi tubuh yang berkaitan dengan usia.
Dan efek anti-kecemasan taurine mungkin berguna ketika dikonsumsi sebagai bagian dari minuman energi; jumlah stimulan yang ditemukan dalam minuman populer mampu menyebabkan beberapa kegelisahan yang serius.
Bahan kimia kafein dalam tanaman guarana disebut guaranine. Asli ke Amerika Selatan, tanaman ini adalah gambar di sini di Amazon Ekuador. (Foto milik gumboice pengguna Flickr) Guarana: Komponen kafein dari banyak minuman energi adalah guarana, yang berasal dari tanaman berbunga yang berasal dari hutan hujan Amazon. Faktanya, kebanyakan orang di Amerika Selatan mendapatkan asupan kafein dari tanaman guarana daripada biji kopi. Biji Guarana memiliki ukuran yang sama dengan biji kopi, tetapi potensi kafeinnya bisa sampai tiga kali lebih kuat.
Baik kopi dan guarana memiliki efek menginduksi penurunan berat badan melalui penekanan nafsu makan, efek samping umum dari kafein. Meskipun kafein dapat meningkatkan kewaspadaan mental, itu juga dapat menyebabkan pusing, gugup, susah tidur, peningkatan detak jantung dan iritasi lambung.
Ginseng: Beberapa efek yang paling menarik, jika tidak bisa diperdebatkan, berasal dari suplemen Panax ginseng, yang termasuk dalam dosis 200mg dalam beberapa merek minuman energi. Sebagai pengobatan herbal tradisional yang terkait dengan obat-obatan Asia Timur, ginseng memiliki banyak kegunaan folkloric - meskipun banyak dari penggunaan tersebut tidak terbukti secara ilmiah. Penggunaan ginseng yang dikabarkan telah mencakup peningkatan fungsi psikologis, meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh dan meningkatkan kinerja dan keinginan seksual.
Selain mitos, ginseng memang menawarkan beberapa manfaat menarik. Penelitian telah menunjukkan korelasi positif antara asupan ginseng harian dan peningkatan respons sistem kekebalan tubuh, menunjukkan ginseng memiliki kualitas anti-bakteri selain meningkatkan sel "baik" tubuh.
Ekstrak akar panax ginseng telah digunakan dalam pengobatan tradisional Asia Timur selama berabad-abad. (Foto milik FloraFarm GmbH / Katharina Lohrie via Wiki Commons) Ginseng juga telah ditunjukkan dalam studi hewan dan klinis memiliki sifat antikanker, karena adanya ginsenosida dalam ekstrak tanaman. Ginsenosides adalah jenis saponin, yang bertindak untuk melindungi tanaman dari mikroba dan jamur dan telah digambarkan sebagai "pembunuh tumor". Para ilmuwan masih bekerja untuk memahami efek dari suplemen ginseng untuk digunakan dalam perawatan kanker pencegahan dan pasca-diagnosis.
Minuman energi dapat overhyped sebagai sumber zat tambahan. Semua suplemen yang ditemukan dalam minuman energi dapat dibeli secara individual sebagai suplemen makanan, yang memungkinkan konsumen untuk menelan zat-zat tersebut tanpa beban gula komplementer yang ditemukan dalam minuman energi.
Namun, tolong, jika Anda pernah menumbuhkan sayap setelah menenggak minuman energi, kami ingin menjadi yang pertama tahu.
