Ada satu hal lagi yang perlu dikhawatirkan ketika Anda bangun pada jam 4:00 pagi:
Jika Anda tidak kembali tidur, Anda berisiko lupa apa pun yang Anda pelajari kemarin, mengganggu kemampuan Anda untuk mempelajari hal-hal baru besok, dan mencegah diri Anda mengekstraksi konsep umum dari serangkaian contoh. Oh, dan jika Anda seorang penjudi, kemungkinan besar Anda akan melakukan taruhan sembrono.
Bagaimana dengan secangkir cokelat panas yang menenangkan?
Masyarakat untuk Neuroscience mengadakan pertemuan tahunan minggu ini di Washington, DC Kota ini buruk dengan ahli saraf, lebih dari 30.000 di antaranya. (Jika Anda berada di DC sekarang, nasihat: hindari Chinatown dan tempat lain di dekat pusat konvensi sampai setidaknya Kamis.)
Tidur adalah salah satu topik hangat dalam ilmu saraf hari ini. Robert Stickgold dari Harvard, yang telah mempelajari tidur dan ingatan selama beberapa dekade, menyimpulkannya kemarin pagi: "Sepuluh tahun terakhir telah fenomenal dalam pertumbuhan pemahaman kita tentang berbagai fungsi tidur." Apa manfaatnya? "Meningkatkan, mengkonsolidasikan, dan meningkatkan kenangan dan pemahaman kita tentang apa arti kenangan itu bagi kita, " katanya.
Jadi, misalnya, Dennis McGinty dari UCLA menyajikan bukti bahwa, pada tikus, fragmentasi tidur — jenis tidur pas dan mulai yang merupakan salah satu konsekuensi dari sleep apnea — mencegah tikus mempelajari cara melarikan diri dari labirin.
Chiara Cirelli dari University of Wisconsin-Madison, mengemukakan hipotesis menarik tentang manfaat tidur: ini memungkinkan sinapsis kita rileks. Sinapsis adalah koneksi antar neuron yang menguat atau melemah dengan pengalaman. Sinapsis yang kuat adalah energi yang mahal (menjaga otak kita membutuhkan energi yang konyol), dan tidur memungkinkan sinapsis melemah. Hasil bersihnya? Hari berikutnya kami siap belajar lagi. Ini adalah ide yang menarik, dan hasil awalnya dengan tikus dan tikus telah diterima dengan baik.
Pindah ke orang-orang, William Fishbein dari CUNY menunjukkan bahwa tidur siang baik untuk "memori relasional, " yang lebih masuk akal begitu Anda mendengar apa yang dia dan murid-muridnya lakukan. Mereka menunjukkan banyak karakter China dan definisi mereka untuk penutur non-Cina. Dalam daftar itu ada "ibu, " "pelayan, " dan kata-kata lain yang merujuk pada wanita, serta kata-kata pengacau yang pada akhirnya bukan bagian dari tes.
Kemudian mereka membiarkan rakyatnya tidur siang selama 90 menit, atau tidak.
Setelah itu, para peneliti menunjukkan subjek karakter "putri" dan meminta mereka untuk memilih apa artinya dari daftar pilihan ganda. Orang yang tidur siang lebih cenderung mengetahui polanya: segmen paling kiri dari karakter itu berarti "perempuan."
Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang berjudi sepanjang malam berada dalam kesulitan. Vinod Venkatraman, seorang mahasiswa pascasarjana di Duke, menemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur lebih mungkin untuk "mencari keuntungan" dalam tugas perjudian — yaitu, mereka membuat taruhan bodoh secara keseluruhan, didorong oleh keinginan untuk imbalan besar.
Kadang-kadang penelitian otak itu halus atau kontradiktif atau membingungkan, tetapi tidak terlalu banyak dalam hal efek tidur pada pembelajaran dan memori. Secara keseluruhan hasil di bidang ini (dan hasil minggu ini hanya sampel) kuat, andal, dan cukup luar biasa.
Mimpi indah.
