Foto: petar_jurina
Pagi ini, wanita di seluruh dunia menghela nafas lega ketika sebuah studi baru memaafkan ketidakmampuan mereka untuk melakukan pull-up. Menurut penelitian yang diuraikan dalam The New York Times, kombinasi testosteron wanita yang rendah, persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dan lebih sedikit kemudahan dalam membangun otot berarti bahwa wanita lebih buruk daripada pria dalam melakukan pull-up.
"Saya suka ketika ilmu pengetahuan membuktikan bahwa saya bukan seorang pengecut, " tulis Sarah Weir di Yahoo's Shine, dalam sebuah artikel berjudul "Perempuan Tidak Dapat Melakukan Pull-Ups: Ini adalah Hukum Fisika." - "rezim yang agak melelahkan" - di mana para peneliti merekrut 17 wanita usia rata-rata universitas yang tidak dapat melakukan pull-up tunggal. Lebih dari tiga bulan, para peneliti melatih para wanita tiga kali seminggu menggunakan berbagai latihan, seperti angkat berat dan pull-up yang dimodifikasi. Namun, pada akhir periode pelatihan, mereka terkejut mendapati bahwa hanya 4 dari 17 wanita yang berhasil mencapai satu tarikan tunggal.
"Sementara saya kagum pada wanita super yang dapat melakukan beberapa pull up, bagi kita semua, mungkin sudah waktunya untuk menurunkan standar, " tulis Weir.
Tapi bagaimana wanita-wanita itu menjadi "wanita super" sejak awal? Hamilton Nolan dari Gawker menunjukkan yang jelas: pelatihan.
Wanita: Anda bisa melakukan pull-up. Jangan percaya hype.
Apakah biasanya seorang wanita lebih sulit melakukan pullup daripada pria, karena perbedaan biologis dalam massa otot dan kekuatan tubuh bagian atas serta persentase lemak tubuh? Iya nih. Biasanya lebih sulit bagi wanita untuk melakukan pullup. Apakah itu berarti bahwa wanita tidak dapat melakukan pullup? Tidak. Setiap wanita sehat, tidak ada cedera fisik yang serius atau cacat, dapat dilatih untuk melakukan pullup.
Daripada mengundurkan diri semua wanita di seluruh dunia ke kehidupan tanpa pull-up, studi ini hanya membuktikan bahwa 13 wanita perlu melanjutkan pelatihan mereka untuk mencapai pull-up, tulis Nolan.
Saya mengucapkan selamat kepada para peneliti Universitas Dayton untuk membuktikan bahwa tiga latihan sub-optimal seminggu selama tiga bulan adalah tingkat pelatihan yang tidak memadai bagi kebanyakan wanita untuk dapat melakukan pullup.
Jika Anda sudah berlatih tiga bulan dan Anda masih tidak bisa melakukan pullup, apa yang harus Anda lakukan? Berlatih lebih lama. Berlatih lebih keras. Latih lebih banyak. Latih lebih pintar. Berlatih dengan kekhususan yang lebih besar. Akhirnya, Anda akan dapat melakukan pullup.
Crossfit telah melatih ribuan wanita biasa di seluruh negeri untuk melakukan latihan pullup secara keseluruhan. Anda bisa melakukan pullup.
Jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda bahwa Anda tidak bisa.
Memang, pria juga sering berjuang untuk melakukan pull-up, tulis Times, terutama jika mereka memiliki lengan yang lebih panjang atau tubuh yang lebih besar. Namun itu tidak berarti bahwa pria yang lebih besar atau lebih lama tidak dapat melakukan pull-up. Seperti wanita, mereka hanya perlu berlatih.
Mendorong wanita daripada mengecilkan hati mereka untuk melakukan pull-up bisa menjadi langkah pertama dan signifikan dalam menyelesaikan krisis pull-up wanita. Menanamkan ide-ide negatif di kepala perempuan sejak awal sama dengan guru menyampaikan ketakutan matematika kepada siswa perempuan, seperti yang ditemukan dalam Prosiding studi National Academy of Sciences, di mana para peneliti menulis:
Ketakutan dan kegelisahan orang-orang tentang mengerjakan matematika — melebihi kemampuan matematika yang sebenarnya — dapat menjadi penghalang bagi prestasi matematika mereka. Kami menunjukkan bahwa ketika individu yang cemas matematika adalah guru sekolah dasar wanita, kecemasan matematika mereka membawa konsekuensi negatif bagi pencapaian matematika siswa wanita mereka.
Di sekolah dasar awal, di mana para guru hampir semuanya perempuan, kecemasan matematika guru membawa konsekuensi bagi prestasi matematika anak perempuan dengan memengaruhi kepercayaan anak perempuan tentang siapa yang pandai matematika.
Terlepas dari apa yang dikatakan sains atau fisika, dengan pelatihan yang cukup, tekad dan pemikiran positif, wanita dapat melakukan pull up.
Masih tidak yakin bahwa pull-up terletak dalam ranah kemampuan wanita? Berikut adalah beberapa wanita yang memutuskan bahwa menggunakan sains sebagai alasan untuk keluar dari pull-up tidak memotongnya:
Berikut adalah seorang wanita yang melakukan pull-up 100 kipping (yang melibatkan mengayun alih-alih memulai dari posisi statis):
Inilah seorang wanita hamil melakukan pull-up.
Inilah sekelompok wanita yang mengolok-olok stereotip ini - dan melakukan pull-up.
Lebih banyak dari Smithsonian.com:
Perempuan Masih Didiskriminasi dalam Sains
Kembalinya Apron
