Setiap tahun, ada taruhan pada warna Gatorade dicampakkan oleh juara Super Bowl atas pelatih kepala mereka. (Tadi malam, oranye menang.) Selalu ada banyak jus tambahan di sela-sela pertandingan sepak bola profesional; sementara atlet profesional mungkin membutuhkan jus pengisian-elektrolit, kita semua tidak. Menurut penyelidikan baru oleh acara CBC Marketplace, sebuah program pelaporan investigasi, tidak ada yang benar-benar membutuhkan minuman olahraga seperti Gatorade:
Untuk menguji berapa banyak elektrolit yang sebenarnya hilang selama berolahraga, Marketplace merekrut tim pelari rekreasi dan menguji darah mereka sebelum dan setelah lari 45 menit. Tak satu pun dari pelari menghabiskan kadar glukosa atau elektrolit mereka cukup untuk membutuhkan minuman olahraga untuk mengisi ulang mereka. Dalam banyak kasus, kadar elektrolit dan glukosa meningkat dalam darah. Tes mengungkapkan bahwa mereka bisa mendapat manfaat dari air saja.
Bagi kebanyakan orang, kata CBC, semua yang minum minuman olahraga setelah latihan Anda lakukan adalah membatalkan pekerjaan yang Anda lakukan.
"Dalam komunitas ilmiah, kami biasanya tidak merekomendasikan minuman olahraga selama kurang dari 90 menit, jika Anda berolahraga sangat intens, jika Anda berolahraga dalam panas, jika Anda berolahraga untuk waktu yang sangat lama."
Wells mengatakan kebanyakan dari kita lebih baik hidup dengan air. “Orang biasa seperti Anda, selama berolahraga, Anda harus minum banyak air; itu cukup banyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Itulah yang dibutuhkan tubuh Anda agar otot Anda bekerja dengan sangat baik. Itulah yang dibutuhkan darah Anda untuk bersirkulasi dengan sangat baik. ”
Jadi, jika resolusi latihan Tahun Baru Anda — kelas berputar, joging harian, rejim angkat besi biasa — selamat Januari, selamat. Jangan merusaknya dengan menyiram sistem pencernaan Anda di Gatorade setelah latihan yang relatif masuk akal.
