Sampai beberapa tahun yang lalu, Alise Ojay memiliki masalah dengan pasangannya. Banyak pasangan bisa berhubungan. Suaminya, Frank, adalah pendengkur kronis. Tapi dia menemukan perbaikan, dan akhirnya membujuk Frank untuk mencobanya. Meski enggan, ia layak dicoba, terutama mengingat bahwa seorang ilmuwan terkenal, setelah mengujinya, sudah memberikan acungan jempol.
Meskipun ada sejumlah perawatan medis canggih yang tersedia, seperti perangkat hidung dan mulut serta operasi, solusi Ojay lebih mirip dengan obat alami di rumah. Direktur paduan suara Inggris mengklaim bahwa serangkaian vokalisasi rutin, dilakukan 20 menit sehari selama kurang dari sebulan, dapat mengurangi dengkuran secara signifikan. Itu karena "latihan menyanyi" ini, katanya, diformulasikan secara khusus untuk melatih otot-otot tenggorokan yang telah melemah dari waktu ke waktu. Pendekatan ini didasarkan pada premis bahwa mengencangkan otot-otot ini akan memungkinkan udara masuk dan keluar dengan lebih sedikit obstruksi.
"Singing for Snorers, " CD senam vokal berpemandu (£ 70) seharga 42 pound, dikembangkan melalui uji klinis dan penelitian ekstensif yang mengidentifikasi suara tertentu (seperti "ung" dan "gah, " misalnya), dan dalam beberapa kasus perubahan nada, Itu akan memperkuat bagian tenggorokan yang paling terlibat dalam mendengkur. Dalam 10 tahun sejak produknya telah beredar di pasaran, para pengguna telah melaporkan bahwa produk tersebut telah membantu mereka lebih sedikit mendengkur dan bernapas lebih tenang. Salah satu pengulas yang membeli CD di Amazon.com bahkan mengatakan bahwa menjalani program memungkinkannya untuk membawa sleep apnea, gangguan tidur yang lebih serius yang melibatkan pernapasan yang terputus tiba-tiba, terkendali.
Ojay datang dengan ide itu pada tahun 1997, ketika seorang teman berbagi bahwa dengkurannya begitu parah sehingga akhirnya menyebabkan putusnya hubungan terakhirnya. Setelah mendengarkan dengkurannya, ia curiga bahwa langit-langit lunaknya (petak jaringan terkontrol yang terletak di dekat bagian belakang mulut) sangat longgar, sampai pada titik di mana ia menghasilkan getaran akustik yang keras dengan setiap napas. Dia kemudian bertanya-tanya apakah membuat suara yang meningkatkan langit-langit mulutnya akan memungkinkannya untuk lebih baik menahan kekuatan udara yang disalurkan melalui setiap kali dia menarik napas.
Cara berpikirnya, paling tidak, secara ilmiah sehat. Berbagai faktor — termasuk obesitas, konsumsi alkohol, dan posisi tidur tertentu — berkontribusi pada napas yang bising saat tidur. Jaringan lemak berlebihan di sekitar leher, misalnya, dapat membuat pola pernapasan yang sangat keras. Tetapi mekanisme utama yang bertanggung jawab untuk kebanyakan mendengkur adalah relaksasi otot-otot tenggorokan, yang semakin memburuk seiring bertambahnya usia. Alkohol dan relaksan otot lainnya juga sebentar mempengaruhi area ini.
Untuk menguji firasatnya, Ojay meminta bantuan Edzard Ernst, seorang profesor kedokteran komplementer di Universitas Exeter terdekat, yang sebelumnya menjalankan percobaan menggunakan elektroda untuk merangsang langit-langit lunak. Bersama-sama mereka merancang dan melakukan penelitian yang melibatkan 20 subjek yang berkomitmen untuk mengikuti rejimen latihan vokal harian selama 3 bulan yang disusun Ojay berdasarkan eksperimen sendiri. Durasi dan volume dengkuran peserta dipantau dan direkam oleh tape recorder yang diaktifkan suara selama tujuh malam sebelum dan sesudah perawatan untuk menilai efektivitasnya.
"Saya menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk bereksperimen dengan cermin dan tenggorokan saya sendiri, meskipun saya tahu otot mana yang ingin saya kerjakan, " kata Ojay. "Itu hanya kasus menemukan suara yang tepat dan perubahan nada yang menarik dan memaksimalkan gerakan pada mereka otot. "
Hasilnya, diterbitkan dalam International Journal of Otolaryngology dan Head & Neck Surgery, mengungkapkan bahwa mendengkur "berkurang rata-rata, terutama pada subjek yang melakukan latihan secara akurat dan konsisten." Selain itu, mereka yang mengalami peningkatan paling signifikan mulai mendengkur hanya di usia paruh baya, tidak kelebihan berat badan dan tidak memiliki masalah hidung yang sudah ada sebelumnya.
Meskipun dia telah menerima umpan balik positif dari pelanggan yang kelebihan berat badan sedang, Ojay memperingatkan bahwa program ini tidak akan bekerja untuk semua orang. "Orang-orang yang paling mungkin mendapatkan hasil yang sangat baik adalah mereka yang sudah mulai mendengkur seiring bertambahnya usia, " katanya. "Seperti yang kita semua temukan, area tubuh kita yang tidak kita latih menjadi longgar, dan tenggorokan kita tidak terkecuali."
Sebuah tinjauan baru-baru ini oleh badan kesehatan publik Inggris, National Health Service, menyimpulkan bahwa meskipun temuan ini menjanjikan, studi tambahan yang menggunakan perangkat pemantauan yang lebih baik akan diperlukan untuk lebih lanjut menetapkan efek ini. Saat ini, uji coba fase klinis sedang direncanakan di Kingman Medical Center di Arizona dan satu lagi di Emory University di Atlanta. Keduanya dirancang untuk mengukur dampak dari latihan menyanyi yang ditargetkan pada pasien dengan apnea tidur ringan sampai sedang.
Untuk saat ini, Ojay mengatakan ia berharap pada akhirnya akan memperluas produk tunggalnya dengan versi pascasarjana bagi mereka yang mungkin ingin meningkatkan rutinitas mereka. "Ini bukan perbaikan cepat, Anda harus tetap pada itu dan akhirnya tetap pada tingkat pemeliharaan, " tambahnya. "Tapi manfaatnya, selain mengurangi dengkuran, adalah bagus untuk suara nyanyianmu dan membantu membangkitkan semangat semua orang — terutama orang yang tidur di sebelahmu."
