Bangun di fajar untuk hari sekolah yang lain tidak menyenangkan bagi siapa pun: tidak untuk jutaan anak yang harus berada di sekolah sebelum jam 8:30 pagi dan tentu saja tidak untuk orang tua yang harus menyeret anak-anak itu keluar dari sekolah. tempat tidur. Dan sekali lagi, para ilmuwan tidur mengatakan sekolah harus berhenti berusaha untuk melawan ritme sirkadian remaja dan menunggu hingga pukul 10 pagi untuk memulai.
Konten terkait
- Cara Sederhana untuk Mengurangi Kecelakaan Mobil: Mulai Hari SMA Kemudian
Fakta bahwa lebih banyak tidur membuat remaja (dan orang dewasa) lebih sehat dan lebih baik dalam belajar bukanlah hal yang benar-benar baru. Tetapi baru-baru ini sekelompok ilmuwan tidur Inggris berpendapat bahwa sekolah tidak boleh dimulai sampai setidaknya jam 10 pagi bagi anak-anak untuk mendapatkan hasil maksimal dari hari mereka.
"Pada usia 10 tahun Anda bangun dan pergi ke sekolah dan itu cocok dengan gaya hidup kami yang terdiri dari sembilan hingga lima, " kata Kelley baru-baru ini di Festival Sains Inggris, David Barnett melaporkan untuk The Guardian . "Ketika kamu berumur sekitar 55 kamu juga menetap di pola yang sama. Tetapi di antara itu berubah jumlah yang sangat besar dan, tergantung pada umur kamu, kamu benar-benar harus mulai sekitar tiga jam kemudian, yang sepenuhnya alami."
Masalahnya, kata Kelley, adalah bahwa tidak banyak orang berusia antara 10 dan 55 tahun yang benar-benar cocok untuk bangun pada waktu fajar, terutama bagi siswa sekolah menengah dan mahasiswa. Bahkan ritme sirkadian kebanyakan orang dewasa tidak cocok untuk naik lebih awal, meskipun Kelley mengatakan remaja paling terpengaruh oleh perjuangan untuk bangun pagi, Jonathan Webb menulis untuk BBC.
"Kebanyakan orang bangun dengan alarm, karena mereka tidak secara alami bangun pada saat mereka harus bangun dan pergi bekerja, " Kelley mengatakan kepada Webb. "Jadi kita punya masyarakat yang kurang tidur - hanya saja ini kelompok usia, khususnya 14-24, lebih dirampas daripada sektor lainnya. ”
Bahkan Pusat Pengendalian Penyakit tampaknya menerima pesan itu. Untuk pertama kalinya, CDC mendesak distrik sekolah dan pembuat kebijakan untuk mendorong waktu mulai kembali setelah sebuah studi sekolah umum di seluruh negeri menemukan bahwa lebih dari 75 persen dimulai sebelum jam 8:30 pagi di lebih dari 40 negara.
"Tidur yang cukup adalah penting untuk kesehatan, keselamatan, dan kinerja akademik siswa, " kata Anne Wheaton, penulis utama studi dan ahli epidemiologi di Divisi Populasi Kesehatan CDC dalam sebuah pernyataan. "Masa-masa awal sekolah awal, bagaimanapun, mencegah banyak remaja dari tidur yang mereka butuhkan."
Sementara CDC sekarang mungkin mendesak waktu mulai nanti, mereka tidak pergi sejauh proposal Kelley 10:00 - dalam sebuah pernyataan, CDC melaporkan bahwa waktu mulai 8:30 pagi akan memungkinkan remaja untuk mendapatkan 8, 5 hingga 9, 5 yang direkomendasikan. jam tidur malam, selama mereka tidur sekitar jam 11 malam atau jam 12 siang.
