Foto: Darcyadelaide
Jika, seperti yang dikemukakan Elisabeth Kübler-Ross, ada "lima tahap kesedihan" —penuhuan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan — berapa lama Anda ditakdirkan berkubang di masing-masing?
Apa pun prosesnya, jelaslah bahwa mengatasi pengalaman traumatis adalah jalan yang panjang dan berbelit-belit: menurut Elizabeth Bernstein yang menulis di Wall Street Journal, pulih dari kehilangan besar — pekerjaan, pernikahan — bisa memakan waktu sekitar dua tahun .
Para ahli mengatakan kebanyakan orang harus memberi diri mereka dua tahun yang baik untuk pulih dari trauma emosional seperti putus cinta atau kehilangan pekerjaan. Dan jika Anda tidak sadar dengan peristiwa itu — pasangan Anda pergi tiba-tiba, Anda dipecat secara tak terduga — itu bisa memakan waktu lebih lama.
... Beberapa ahli menyebut periode pemulihan ini sebagai "proses krisis identitas." Sangat normal, kata mereka, untuk merasa tertekan, cemas dan terganggu selama masa ini — dengan kata lain, menjadi kekacauan emosional.
Beberapa orang tampaknya bangkit kembali lebih cepat, dan beberapa orang mungkin tidak pernah bisa mendapatkan kembali pijakan lama mereka. Dan, beberapa trauma, seperti ”kematian orang yang dicintai, ” lapor Bernstein, “lebih rumit dan biasanya akan memakan waktu lebih lama dari dua tahun.”
Tetapi sebagai aturan, ketika rencana hidup Anda tergelincir secara besar-besaran, perlu beberapa tahun untuk kembali ke jalurnya. Alasan mengapa begitu lama, kata Bernstein, adalah karena sementara Anda harus memahami apa yang terjadi, perubahan besar ini merusak banyak aspek kehidupan Anda, juga:
Memulihkan diri dari perceraian atau kehilangan pekerjaan sebenarnya melibatkan dua proses yang tumpang tindih. Ada pemulihan dari kesedihan. Dan ada proses yang bahkan lebih memakan waktu untuk membangun kembali struktur hidup Anda. Di mana Anda akan makan malam? Siapa temanmu nantinya?
Jadi, jika Anda mengalami sesuatu yang sulit dan menendang diri sendiri karena Anda pikir Anda tidak akan segera mengatasinya, dapatkan sedikit hiburan dari kenyataan bahwa penyembuhan itu sulit, dan menambal luka besar membutuhkan waktu.
Lebih banyak dari Smithsonian.com:
Mengubah Pengalaman Perang dan Trauma Melalui Seni
