Kisah favorit suamiku untuk menceritakan tentang maraton pertamanya adalah bahwa seorang wanita dengan kaus kaki memukulinya.
"Dan itu di Vermont ... pada bulan Oktober ... di jalan berkerikil, " dia selalu menambahkan, masih kagum pada fenomena aneh.
Itu terjadi pada tahun 2006, dan sekarang hanya lebih dari tiga tahun kemudian, lari tanpa alas kaki, meskipun jelas bukan norma, menjadi lebih umum. (Atau berlari hampir tanpa alas kaki, setidaknya.) Hanya akhir pekan yang lalu ini, ketika berlari di National Mall, aku melihat seorang pelari di depanku mengenakan Vibram FiveFingers, sepatu ringan seperti sarung tangan yang sekarang dijual di toko-toko barang olahraga.
Runner's World, Wired, Science Populer, Mekanika Populer dan New York Times semuanya bergabung dalam debat “sepatu atau tanpa sepatu”. Kontingen bertelanjang kaki berpendapat bahwa sepatu lari yang berjanji untuk memberikan stabilitas yang dibutuhkan atau memperbaiki masalah pronasi secara negatif mempengaruhi bentuk pelari dan juga dapat menyebabkan cedera. "Kami ditipu, " kata penulis dan penyuka bertelanjang kaki Christopher McDougall kepada US News & World Report .
Dalam bukunya yang terlaris, Born to Run, McDougall menulis tentang orang Indian Tarahumara di Copper Canyon Meksiko yang menempuh jarak yang luar biasa (kita berbicara hingga ratusan mil) dengan sandal sederhana tanpa mengalami cedera yang menjangkiti sebagian besar pelari. Dia menggunakan Tarahumara untuk membuktikan bahwa, sebagai manusia, kita dibangun untuk jenis lari ini. Berlari tanpa alas kaki, orang memiliki posisi tubuh lebih tegak dan langkah lebih pendek, mendarat pertama kali di tengah atau bola kaki, daripada tumit, seperti yang sering terjadi ketika mengenakan sepatu yang nyaman.
Setelah menjalankan lintasan di perguruan tinggi dan maraton sejak saat itu, saya mengalami cedera otot dan patah tulang. Jadi telingaku gembira dengan berita tentang kemungkinan obat ini. Tetapi butuh lebih dari rekomendasi dari "Barefoot Larry" dan "Last Place Jason" di forum Runner's World untuk meyakinkan saya kehilangan sepatu saya. Yang membuat saya tergoda akhir-akhir ini adalah merilis dua studi baru — dalam edisi Desember 2009 dari PM&R: Jurnal tentang cedera, fungsi dan rehabilitasi dan satu lagi dalam edisi Nature minggu ini — yang turun dengan keras pada sepatu. Satu menemukan peningkatan 36 hingga 54 persen pada torsi lutut dan pinggul di pelari mengenakan sepatu dibandingkan mereka yang tidak.
Para ahli menyarankan pemula bertelanjang kaki untuk memudahkan ke dalamnya dan menjalankan bertelanjang kaki hanya sepuluh persen dari waktu. Dengan cara ini, mereka dapat menguatkan kaki dan pergelangan kaki mereka.
Tinggal di Washington, DC, saya takut pecahan kaca di trotoar kota — tidak ada yang tidak dapat dilindungi oleh sepasang Vibram, kurasa. Lalu, ada tatapan dari penonton yang bingung. Tapi mungkin aku akan berani untuk mencoba bertelanjang kaki ...
