Berapa banyak air yang harus Anda minum? Delapan gelas sehari? Sepuluh? The Mayo Clinic mengatakan bahwa pria harus minum tiga belas cangkir "total minuman" setiap hari, dan wanita sembilan. Tapi, sungguh, Anda harus minum ketika Anda haus. Ternyata tubuh Anda cukup jago menilai saat airnya rendah. Bahkan, minum ketika Anda tidak haus bahkan mungkin membingungkan otak Anda.
Betapapun populernya aturan X-cangkir-per-hari ini, para peneliti mengatakan mereka sebenarnya tidak berdasarkan pada bukti empiris. Sebuah penelitian baru-baru ini dalam Prosiding National Academy of Sciences melihat bagaimana otak mengatur sensasi kehausan dan refleks yang memungkinkan Anda untuk menelan dan menemukan bahwa otak benar-benar menekan refleks menelan begitu Anda sudah cukup minum. . Minum ketika Anda tidak haus memaksa Anda untuk mengesampingkan naluri itu. "Ini adalah mekanisme biologis di bagian otak yang cukup kuno, dan tampaknya bermaksud menghentikan Anda dari minum terlalu banyak, " Michael Farrell, rekan penulis studi itu, mengatakan kepada Australia Public Broadcasting.
Untuk menyaksikan dahaga orang beraksi, Farrell dan timnya menempatkan sembilan belas orang di sebuah ruangan dan menyuruh mereka berolahraga. Pada akhirnya, para peserta kehilangan sekitar satu persen dari berat badan mereka dalam air karena berkeringat, dan mereka haus. Jadi para peneliti menempatkan mereka dalam pemindai MRI dan memberi mereka air, mengawasi otak mereka saat mereka terhidrasi. Mereka kemudian diminta untuk tetap minum, bahkan setelah mereka tidak haus lagi. Karena minum semakin tidak menyenangkan, otak mereka mengungkapkan beberapa hal menarik tentang mengatur rasa haus.
Pertama, menjadi semakin sulit bagi subjek untuk menelan, dan korteks motorik yang mengontrol menelan harus bekerja lebih keras untuk mewujudkannya. Kemudian area otak yang diketahui menghambat menelan mulai menjadi hidup, seperti amigdala dan abu-abu periaqueductal — wilayah materi abu-abu di tengah otak. "Interpretasi kami adalah bahwa PAG dan amigdala mengirim pesan ke sakelar penelan untuk mencegahnya hidup, " Farrell mengatakan kepada ABC. "Akibatnya, korteks motor harus mengirim sinyal yang lebih kuat dari biasanya untuk menghidupkan saklar."
Jadi, lupakan aturan ketat tiga belas gelas air, dan berhentilah memaksakan diri untuk minum ketika Anda tidak haus. Otak Anda memiliki pelatihan evolusi selama bertahun-tahun untuk membantu Anda mengetahui kapan harus minum, dan berapa banyak, dan Anda harus mendengarkannya.
