Hilang dari meja Anda untuk minum kopi atau merokok --- itu baik-baik saja. Habiskan waktu di Facebook atau Twitter --- tidak apa-apa juga. Tertidur di meja Anda selama lima menit --- maka bos menjadi marah.
Tidur siang biasanya tidak dapat diterima di tempat kerja, dan itu menyedihkan karena itu adalah kegiatan tersehat yang saya sebutkan di sini dan satu-satunya yang benar-benar dapat membuat Anda menjadi pekerja yang lebih baik.
Kebanyakan manusia modern mendorong semua tidur kita menjadi satu bongkahan besar, biasanya di malam hari, tetapi tubuh kita masih ingin tidur kedua di sore hari. (Itulah sebabnya Anda mengantuk setelah makan siang.) Tambahkan ke dalam campuran fakta bahwa kebanyakan orang Amerika tidak cukup tidur di malam hari dan bahwa tidur siang adalah hal biasa di masyarakat lain, dan tidur siang setiap hari mulai terlihat cukup alami.
Tidak hanya tidur siang alami, tetapi memiliki banyak manfaat. Satu studi membandingkan efek tidur siang, kafein dan plasebo dan menunjukkan bahwa keterampilan verbal dan motorik menurun setelah konsumsi kafein tetapi keterampilan visual, verbal dan motorik ditingkatkan dengan tidur siang. Yang lain menemukan bahwa tekanan darah menurun selama tidur siang. Popok yang sehat mungkin memiliki tingkat kematian yang lebih rendah akibat serangan jantung dan stroke. "Studi lain telah menghasilkan temuan serupa untuk obesitas dan diabetes. Tidur siang bermanfaat bagi pikiran juga; tidur siang meningkatkan pemikiran kreatif, meningkatkan proses kognitif, meningkatkan daya ingat dan umumnya membersihkan sarang laba-laba, " James Maas dan Rebecca Robbins, salah satu pendiri Sleep for Success, tulis di New York Times tahun lalu.
Saya kenal dengan Maas, seorang profesor psikologi Universitas Cornell, dari tahun-tahun sarjana saya di institusi itu. Setiap siswa baru di sana belajar dari kelas Psikonya 101 (atau dari teman-temannya yang mengambilnya) tentang pentingnya "tidur siang listrik, " tidur siang kucing 10 hingga 20 menit yang dimaksudkan untuk memberi Anda energi dengan cepat. Mereka cukup cepat untuk tidak mengganggu pola tidur reguler Anda atau membuat Anda merasa pusing setelah itu.
Ada juga bukti bahwa tidur yang lebih lama mungkin bukan hal yang buruk. Satu studi menemukan bahwa tidur siang selama 30 menit dapat menghentikan iritasi, frustrasi, dan kinerja yang buruk (yaitu, "kelelahan") yang terjadi ketika mempelajari tugas baru, dan tidur siang selama satu jam menghilangkan kelelahan sepenuhnya. Tidur siang 90 hingga 120 menit, yang memungkinkan otak untuk siklus semua tahapan tidur yang berbeda, dapat membantu dengan mengingat memori, suasana hati atau hanya menangani kekurangan tidur.
"Tidur siang adalah obat alami; Anda tidak perlu peralatan khusus atau pakaian untuk tidur siang; tidak perlu mandi setelah tidur siang; tidak sakit sendi Anda; tidak perlu obat, " pakar tidur Universitas Boston William Anthony menunjukkan di New York Times .
Meskipun tidur di meja Anda mungkin cukup untuk manfaat ini, berbaring adalah yang terbaik, kata para ahli. Jadi dengan semua ini dalam pikiran, mungkin setiap kantor harus menyisihkan kamar tidur kecil untuk pekerja keras, kurang tidur.
